نقدم لكي سيدتي اطمعة غنية بالحديد لطفلك ,
حيث عندما يكون قادر طفلك على تناول غذاء
آخر غير حليب الرضاعة ، إبدأي بتعريفه على الأطعمة الغنية بالحديد ، وذلك نظرًا
لأهميتها في الحفاظ على طفلك من الإصابة بأنيميا الحديد التي يمكن أن تؤثر
إلى حد كبير في تطور دماغه و نموه .
 |
| Foods rich in iron اطعمة غنية بالحديد |
لكي أبرز المصادر الغذائية الغنية بالحديد :
- لحم البقر والماعز والعجل .
- حبوب الفطور المدعمة بالحديد ( جربي في البداية نوعًا واحدًا من الحبوب قبل مزج أنواع عدة في حصة واحدة).
- الدجاج " Chicken "
- الحبش" Turkeys "
- الحبش" Turkeys "
- السمك " Fish "
- الفاصوليا وسواها من الخضار .
قطعي
أو افرمي اللحم والأطعمة البديلة عنه ( كالفاصوليا و العدس و البيض) فرمًا
ناعمًا . وبما أن اللحم والدجاج قاسيان جدًا على لثة الطفل، ننصحك بخلطهما
مع القليل من الماء أو حليب الرضاعة أو الخضار المهروس ، حتى يصبح الخليط
رطبًا بما يكفي ليتمكن طفلك من مضغه جيدًا و ابتلاعه .
و كذلك إذا كنتي ترغبين في تقديم الدجاج و الحبش لطفلك ، فاعلمي أن اللحم الداكن
اللون أكثر رطوبة من اللحم الأبيض . أما السمك ، فيمكن اعتباره خيارًا جيدًا
آخر لطفلك ، نظرًا إلى طراوته و سهولة مضغه بعد إزالة الحسك منه.
وايضا إن
اخترتي أن تقدّمي لطفلكِ طعاماً غنيّاً بالحديد من غير اللحوم ، فعليكِ أن
تضيفي إليه أنواعاً غنيةً بالفيتامين C لتساعده على امتصاص كمية أكبر من
الحديد . ومن بين الأطعمة الغنية بالفيتامين C ، نذكر على سبيل المثال لا
الحصر: الفليفلة الحمراء و الصفراء و الخضراء و البابايا و الكيوي و الليمون
و البروكولي و الفراولة و الغريبفروت و البازيلا، و عصائر الفاكهة المدعّمة
بالفيتامين C .
هل أعجبك الموضوع ؟
بقلم روعة
اسمي روعة 24 سنة بلدي فلسطين اهتم بكل ما هو جديد في عالم حواء انشأت هدا المدونة لمشاركة و نقل كل جديد في عالم حواء و الاسرة و الطفولة و الامومة و في عالم الجمال والرشاقة و في الطب و الصحة و اتمنى تفاعلكم و تبادل الفائدة فيما بيننا لتعم الفائدة واهلا وسهلا بكم
مواضيع مشابهة :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق