Food and pregnant
And basic foods beneficial to feed pregnant
نعم ان التغذية السليمة للحامل هو أحد الأمور الأساسية التي يجب الإهتمام بها طيلة فترة الحمل وذلك حفاظاً على صحة الأم الحامل وكذلك صحة جنينك ،
 |
| الغذاء الصحي المفيد للحامل وللجنين |
- الخضروات :
عليكي بالاكثار من تناول الخضروات مثل السبانخ والخس والملوخية وغيرها من الخضروات الورقية
ذات اللون الأخضر وذلك لأنها تحتوي على فيتامينات تُعزز صحة العين .
- الفواكه والخضار الملونة :
الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لأنها مصدر رئيسي للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء جسم سليم .
الإلتزام بتناول هذه الأطعمة من خلال البرنامج الغذائي للحامل يضمن الحفاظ على صحتها و إنجابها طفل بصحة جيدة ان شاء الله .
- البيض :
تناول البيض يومياً والتأكد بأنه مطهو جيداً , البيض يحتوي على أوميغا 3 الذي يُساعد على تطوير الجهاز العصبي لدى الجنين .
ملاحظة " ينصح بالامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على البيض النيء كالمايونيز والإيسكريم المصنوعة بالبيت " .
- اللبن الزبادي :
تناولي اللبن مرتين في اليوم لأنه يحتوي على الكالسيوم الذي هو مفيد لبناء عظام طفلكِ.
- سمك السلمون :
عليكي بتناول سمك السلمون أسبوعياً لأنه يحتوي على بروتينات عالية ويُساعد الجنين على زيادة قدرته الإنتاجية ومهاراته البدنية .
- اللحوم الخالية من الدهون :تناولي اللحوم مرتين في الأسبوع وذلك لاحتوائها على البروتينات المهمة لكي و للجنين .
- البطاطا الحلوة :
تناولي البطاطا الحلوة لاحتوائها على عناصر غذائية مُهمة مثل فيتامين (أ) والبروتينات المهمة التي تعمل على نمو الجنين.
هل تعلمين : " ان البطاطا تعمل على الوقاية من مشاكل الإجهاض
و التشوهات الخُلقية نظراً لاحتوائها على فيتامين (أ) ، ويُفضل تناولها مرتين
أسبوعياً على الأقل " .
- فاصولياء :
تناولي الفاصولياء مرة في الشهر على الأقل بسبب إحتوائها على الألياف والبروتينات.
- الجوز :
تناولي الجوز إذا كُنتِ لستِ من مُحبي السمك لأنه يحتوي على البروتينات التي تُساعد الجنين على زيادة قدرته الإنتاجية .
- الفشار :
عليك بتناول الفشار يومياً فإن تأثيرة الإيجابي على الحامل كبير بسبب احتوائه على
الألياف و المواد الغذائية و الفيتامينات الضرورية لكي و لجنينك مثل فيتامين
(هـ) .
الخلطات الطبيعية و وصفات الجمال السحرية
فوائد و اهمية
مشاكل و امراض & حلول و علاجات
الماكولات والحلويات والاطباق الشهية
هل أعجبك الموضوع ؟
بقلم روعة
اسمي روعة 24 سنة بلدي فلسطين اهتم بكل ما هو جديد في عالم حواء انشأت هدا المدونة لمشاركة و نقل كل جديد في عالم حواء و الاسرة و الطفولة و الامومة و في عالم الجمال والرشاقة و في الطب و الصحة و اتمنى تفاعلكم و تبادل الفائدة فيما بيننا لتعم الفائدة واهلا وسهلا بكم
مواضيع مشابهة :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق